نکات ورزشی
رفع گرسنگی بدون خوردن غذا
شهریور
ابتدا این نکته را همیشه در ذهن داشته باشید که خوردن برای رفع گرسنگی و رساندن ویتامین ها و مواد ضروری به بدن است نه یک تفریح .
– نکته دیگر اینکه هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید .
وقتی شما گرسنه باشید بدن تان فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. شما گرسنگی نباید بکشید. فقط باید خوراکیهای با تغذیه کم را بخورید. مثلا سیب زمینی و نان و برنج و شیرینی را کم کرده و میوه و سبزی را بیشتر از قبل بخورید.
+ کاهو : کاهوو و خیار و گوجه هم سیر میکند و معده با خوردن ان پر می شود و هم کالری فوق العاده دارند
+ برای لاغری شکم و پهلو تا میتوانید مصرف قند و شکر و شیرینی را به صفر برسانید و کم کنید
+ برای لاغری شکم و پهلوهایتان تا می توانید به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید تا اثرات ان را زود ببینید
+مصرف الکل برای شکم و پهلو و چاقی ان سم است پس سعی کنید مصرف ان را قطع کنید
+ برای لاغری شکم و پهلو تا جایی که میتوانید غذای پخته شده بخورید و از غذاهای سرخ شده دوری کنید. غذاهای سرخ شده به قول بعضی ها سریع وارد شکم و پهلو شده و به ان اضافه میکنند پس کم کم ان را کنار بذارید
+ تا میتوانید میوه و سبزی بخورید. هم پر از فایده است و هم کالری بینهایت کمی دارد و چاق نمیکند پس از همین الان شروع کنید
+ نمک هم برای چاقی شما بد است و هم برای سلامتی شما-پس خداحافظ نمکدون
+ برای لاغری شکم و پهلو هل یکی از ادویه هایی است که چربی سوزی میکند. میتوانید ان را همراه با چای میل کنید و لذتشو ببرید.
+ چوب میخک و زردچوبه و سیاه دانه هم هر کدام خاصیت چربی سوزی دارد.
+ نباید شما غذا نخورید بلکه باید کم بخورید البته میتوانید شام را حذف کنید و جایش میوه و سالاد بخورید . ولی نهار را باید حتما میل کنید و صبحانه هم که واجب است.
البته میوه هایی مثل انگور- انبه – آناناس – انجیر – انواع کمپوت – زرد آلو – نارنگی های شیرین – خربزه – طالبی -گلابی – خرمالو و آبمیوه های آماده ) هم شیرین است و نباید در مصرف ان زیاده روی کرد.
با تکو همیشه سالم باشید و فراموش نکنید بهترین کت شلوار شما بدن شماست
تکو تا اخر با شماست
