بایگانی نویسنده: تحریریه تکو ایران
در این نوشته حرکاتی ساده با یک جفت دمبل برای تقویت عضلات دوسر ( جلو بازو ) را آموزش می دهیم این حرکات بسیار ساده هستند و با داشتن یک جفت دمبل می توانید تمرینات را انجام دهید. این حرکات برای تقویت عضلات بازو و داشتن بازوهای حجیم و عضلانی می باشد، در این اینجا سعی نموده ایم تا شما بهتر با حرکات […]